本文转自：今晚报
孩子动辄说自己“抑郁”了，是小题大做，还是发泄情绪？
提高情绪免疫力 突破固有舒适圈
提高“免疫” 远离抑郁
卓文 绘
●家长们都很关注孩子的心理健康，孩子情绪上的风吹草动总会让一些敏感型家长的神经变得更加脆弱。有的孩子一遇到困难、挫折，甚至一点不开心的事情，都会跟家长抱怨“我都抑郁了”，家长也跟着焦虑起来，不知如何劝慰孩子。
讲述：孩子情绪不稳定，让她开心有点难
小晨快十二周岁了，但还是跟上一二年级的时候一样，经常爱闹小脾气，这让周围的同学都刻意跟她保持距离，生怕惹她不高兴。可同学的疏远，让敏感的小晨情绪更加不稳定，每天回家都跟父母抱怨“太抑郁了”。为此，小晨的父亲田先生几次找到班主任沟通。
田先生说，家里就小晨一个小孩，六个大人独宠她一个，所以孩子从小比较娇惯，性格也有些敏感，这种情况我们很清楚，平时也跟她做一些沟通，教她如何跟同学和老师相处。现在孩子在学校因为遇到困难而闹情绪，被同学疏远，这让孩子性格变得更加敏感，回家后经常把“抑郁”挂在嘴边，我们也不知道孩子是小题大做，还是单纯地发泄情绪。在跟老师沟通后，我们也安慰了孩子，但她在性格以及生活上的一些习惯不太容易改，我们只好每天多陪着她，哄哄她。现在我们一家因为孩子的情绪变得很焦虑，不知怎样才能调整好。
建议：家长要帮孩子重新定义角色
南开区五马路小学专职心育教师、国家二级心理咨询师、天津市生命教育与危机干预红十字志愿服务队发起人付俊琳老师说，孩子情绪上出现变化是正常的事情，说一些诸如“我抑郁了”这样的话，可以看作是一种情感体验，家长不必如临大敌。因为每个人在日常生活中遇到各种各样的事情，出现正向和负向的情绪，也就是我们常说的“喜怒哀乐”，都是正常现象，孩子也不例外。通常孩子情绪波动只是一时的状态不好，是否出现抑郁症状需要有标准判定，家长不要为孩子短时间的几句嘟囔而焦虑。
付俊琳老师建议：首先，要想稳定孩子波动的情绪，家长不要跟着孩子一起“复盘”不愉快的事情。家长要放弃较真的态度，先让孩子倾诉心事，之后想办法转移孩子注意力，引导孩子进入轻松愉快的环境氛围。其次，家长要调整自己对情绪变化的认知和理念，多看、多听、多学习情绪管理的方法，不要被孩子的个人倾诉带偏。家长作为成年人，要先于孩子提高情绪免疫力，只有不感情用事的家长，才能当好孩子情绪管理的导师。最后，家长要让渐渐长大的孩子改变“我还是个宝宝”的认知，突破固有舒适圈，重新定义自己的角色，处理好人际关系，规划好学习与日常生活，这些既需要勇气，也需要智慧。
文 贾林娜
发布于：北京